Meja dan Kursi ini Upgrade Sikap Kerja yang Sehat!

Siapa yang sudah divaksin? Di Indonesia, vaksinasi COVID-19 mulai dilaksanakan pada Januari 2021 kemarin. Program ini ditargetkan berlangsung selama 15 bulan yang dilakukan secara bertahap, dengan harapan dapat mencegah penyebaran pandemi ini.

Sekalipun sudah divaksin, kita tidak boleh lengah dan acuh terhadap keadaan sekitar. Pada saat bekerja pun kita tetap harus menjaga kesehatan. Caranya dengan pemilihan furnitur yang dapat memberi akses kerja dinamis.

Choosing the Right Workstation / Rightsize

Apa itu kerja dinamis?

Sit, Stand, and Move / Desker

Kerja dinamis adalah aktivitas kerja yang dilaksanakan dengan posisi tubuh yang berubah - ubah dalam satu periode waktu.

Jenis posisi tubuh kerja meliputi kerja dengan posisi duduk, posisi setengah duduk, dan posisi berdiri.

Why Switched To Standing Desk ? | DubaB8 Ergonomic Desk / Hallning Ergonomics

Di Indonesia, aktivitas jam kerja ditetapkan 7 hingga 8 jam per harinya. Dengan periode jam ini, mayoritas karyawan menghabiskan waktunya bekerja dalam posisi duduk.

Sikap kerja statis dalam jangka waktu yang lama ini, dapat menyebabkan keluhan dan rasa nyeri, serta pengurasan energi yang lebih tinggi, dimana dampak ini dapat menyebabkan menurunnya kinerja dan efektivitas kerja karyawan.

Best stretches to do if you sit all day at work / Chris William / Real Business

Untuk menghindari hal tersebut, anda dapat mencoba untuk aktif bergerak mengganti posisi tubuh kerja. Seperti merentangkan tangan, memutar-mutarkan bahu, kepala, dan kaki.

Tetapi sering sekali banyak diantara kita yang tidak dapat meluangkan waktu, meskipun hanya beberapa menit.

Furnitur kerja untuk tetap sehat

Sit-Stand Workstation - Mikomax Smart Office - Stand Up / Archiproduct

Melihat kondisi ini, desainer dari seluruh dunia terpicu untuk mendesain fasilitas kerja yang dapat mempermudah anda untuk tetap sehat dalam bekerja.

Fasilitas tersebut merupakan sit- stand workstation yang terdiri atas 2 furnitur yaitu standing desk dan standing chair. Kedua furnitur tersebut mengakomodasi sistem kerja aktif dan dinamis yang memberi pilihan posisi kerja.

Standing Desk dan Standing Chair

Height Adjustable Workstation - Migration SE Pro / Steelcase

Standing desk adalah tipe meja yang dirancang sebagai solusi pencegahan dari tindakan duduk terlalu lama.

Ketinggian meja ini mampu diatur sesuai dengan dimensi pengguna dan kebutuhan. Pada saat anda ingin bekerja berdiri, meja dapat dinaikkan menggunakan handle atau remote.

Fitur Remote dengan Alarm - Entry Level Height Adjustable Desk / Hallning Ergonomic

Seperti salah satu produk standing desk Hallning Ergonomics diberi fitur tambahan berupa alarm pada bagian remote. Alarm ini bertujuan untuk mengingatkan anda untuk bergerak, berganti posisi kerja, dan istirahat.

Desk Control Apps menggunakan Bluetooth / Idåsen

Adapun beberapa standing desk memiliki fitur teknologi seperti fitur bluetooth atau menggunakan listrik untuk pengaturan ketinggian meja.

Cord Management / Nevi Link

Baca juga, Tidak Punya Meja Kerja di Rumah Saat WFH? Ini Solusinya

Spacious Storage - Motion Desk Fursys / Total Office Furniture

Selain itu juga ada yang dilengkapi dengan port usb untuk mengisi baterai gadget, cord management untuk mengatur dan menyimpan kabel gadget, dan laci untuk penyimpanan.

Directional Rollers - Steelcase Flex Height-Adjustable Desk / Steelcase

Fitur roda memberi kemudahan akses untuk memindahkan ke ruang lain sesuai dengan kebutuhan aktivitas kerja anda.

Felt Front Screen 1400/ Desker

Partisi juga menjadi salah satu fitur yang sering digunakan dalam desain standing desk. Tidak hanya berfungsi sebagai pembatas atau penjaga privasi, namun juga diberi fungsi tambahan magnet untuk menempelkan notes atau catatan.

Standing Chair - Okamura / UCI

Standing Chair adalah tipe kursi yang memiliki konsep yang berbeda dengan kursi konvensional. Pada normalnya, kursi konvensional digunakan untuk duduk dengan sudut 90 derajat dengan titik tumpu pada bagian tulang duduk.

Baca juga, Patut Dicoba! Solusi Punggung Pegal Selama WFH

Sedangkan fungsi standing chair sebagai penopang tubuh untuk 3 posisi tubuh; posisi duduk, setengah duduk, dan berdiri. Oleh sebab itu, titik tumpu dibagi ke tulang duduk, dan kaki.

Round Handle Repiroue / If World Design Guide

Umumnya Standing Chair dapat digunakan 360 derajat untuk memudahkan gerak tubuh, dengan handle di bawah dudukan untuk menaik dan menurunkan tinggi kursi.

Di Indonesia

Make a Move To Stay in Shape - Ikea

Tidak perlu khawatir karena produk ini dapat ditemukan di berbagai gerai furnitur besar di Indonesia seperti di Ikea, Informa, Hallning Ergonomic, Vinotti, Stramm, Working by Vivere, Archiproduct dengan gerai Herman-Miller, Varier, Fellowes dan MyKinema.

Produk ini dapat digunakan tidak hanya di kantor, namun juga bisa digunakan di rumah, co-working space, open space, dan tempat kerja lainnya.

Steelcase Flex - Working By Vivere

Sikap dan posisi kerja yang benar

Home Dynamics - Vitra

Penggunaan sit-stand workstation merupakan alat pendukung kerja yang sehat, namun tetap perlu diperhatikan bahwa sikap dan postur tubuh juga mempengaruhi kesehatan kita.

Sikap kerja yang benar adalah dengan cara pembagian posisi kerja ke dalam periode waktu yang tepat dengan postur yang benar.

Sit-Stand Work Benefit- Move / Varier

Bekerja dalam posisi berdiri selama 10 menit per jam dengan setidaknya 2 kali transisi antara posisi duduk dan berdiri per jamnya.

Sederhananya dalam 1 jam lakukanlah 20 menit pertama dengan posisi duduk, kemudian 10 menit berdiri, dan ulangi kembali alur tersebut 1 kali lagi. Seiring waktu, posisi berdiri harus ditingkatkan setidaknya menjadi 20-25 menit per jam.

How To Sit Correctly & Safely at Your Office Desk / Hallning Ergonomics

Sikap posisi duduk yang benar

Duduklah dengan tegak, punggung lurus, arah mata harus sejajar dengan monitor, dan leher hanya boleh menunduk hingga 10 derajat. Usahakan lengan membentuk 90 derajat diatas alas meja. Gunakan penyangga kaki, apabila ada, dan sebaiknya tidak menyilangkan kedua kaki.

Sit, Sit-Stand, Stand Position - Office Ergonomics/ Ikea

Jaga agar kedua kaki tidak menggantung. Tips ini tidak hanya digunakan saat memakai sit-stand workstation namun juga saat menggunakan meja dan kursi standar.

Sikap posisi setengah duduk yang benar

Pastikan tumpuan beban anda terkunci di tulang duduk dan telapak kaki (lihat pada gambar Office Ergonomics / Ikea). Usahakan punggung harus tegak, dan arah mata tetap sejajar dengan monitor.

Bekerja dengan Posisi Berdiri / Toronto Life

Sikap posisi berdiri yang benar

Pada posisi berdiri dengan pekerjaan ringan, tinggi optimum area kerja adalah 5-10 cm dibawah siku. Gunakan penyangga kaki untuk mengistirahatkan kaki anda.

Posisi Duduk dan Berdiri - Sit-Stand Desk Trend Shifts Up A Gear / All Work Space

Jaga kesehatan selalu menjadi nomor satu. Sekalipun saat sibuk bekerja, dengan menggunakan standing desk dan standing chair dengan sikap posisi yang benar, dapat memicu anda untuk bergerak aktif dan meningkat tingkat konsentrasi dan semangat baru. Performa kerja tercapai, kesehatanpun juga terjaga.

Untuk informasi lebih lengkap mengenai Steelcase Flex Collection yang bisa mendukung kesehatan dan kenyamanan selama Work From Home, Anda dapat menonton video berikut ini.

Sumber teaser: Home Dynamics - Vitra

Teks oleh: Kathleen Eugene Kamdhani (Mahasiswi Jurusan Desain Interior, Universitas Kristen Petra)